nie czytałem wszystkich postów ale chciałbym dodac że groszek powinno gotować sie w dużej ilości wody... bez przykrycia jedynie pierwsze 15-20 min moze być po przykryciem.. tak samo jak warzywa kapustne powinny być gotowane bez przykrycia... jeśli coś takiego w postach było to przepraszam
[...] tak nie pojedziesz bo za dwa tygodnie nie będziesz na niego mógł spojżeć -W ogóle nie ma mięsa w twojej rozpisce!!! Przed i po treningu dobrze by było wprowadzić kurze cyce, gotowane lub grillowane. To najlepsze białko. Twaróg najlepszy jest na noc więc ostatni posiłek ok (no jakieś warzywko o niskim indeksie można dodać (rzodkiewka, ogórek, [...]
[...] 2. filet z kurczaka 150g+oliwa z oliwek 15ml+pomidory 3. filet z kurczaka 150g + kasza 50 g + pomidory 4. mintaj 200 g + makaron durum 1,5 garści+ pomidory + 1 jajko gotowane 5. twarożek 100g +oliwa 30 ml+ warzywa od czasu do czasu wlatywało po parę truskawek:-), jutro zastanowie się nad zmianami w diecie:-) , a teraz lecę oglądać tą [...]
[...] z pestek winogron 5. Posiłek 5 zależnie od potrzeb - Chleb - Ser (plastry) / pierś z kurczaka 6. Posiłek 6 (przed snem) - Ser twarogowy / jajka (jajecznica, gotowane) - Tuńczyk z warzywami / makrela / inna ryba I teraz moja prośba o pomoc w suplementacji sprawa wygląda tak suple jakie posiadam to : Olimp Carbo Węglowodany [...]
[...] 13,30-15 1) 2 filety ryby (mintaj , panga ) na teflonie 1 woreczek ryżu brązowego lub paraboiled sórówka wazywna (swierze + oliwa) sok do popicia 2) 2 nogi z kurczaka gotowane w wodzie woreczek kaszy gryczanej sórówka ważywna sok do poica 3) pierś z kurczakalub indyka smarzona na teflonie lub gotowana z ryzem i warzywami (rissotto lub [...]
[...] I jeszcze te ości...bleeh :P Staram się z tym pogodzić i poszukać innych rozwiązań. Słoneczniki - wywalam. Piersi z kurczaka - wrzucam do codziennego obiegu. Ziemniaki - gotowane będę pewnie zapodawać z piersiami. Jaja - bardzo chętnie dodam je do menu. Dodatkowe pytania: 1. Jaki chleb bardziej polecacie na noc - razowy czy orkiszowy. I który [...]
[...] jakieś tam machinę to chyba nie uczestnczyl w zajęciach. Jak chodzi o jadłospis: sałatki ze świeżych warzyw bez jakis majonezow czy sosow jedynie kapka ostrego sosu chwili, gotowane na parze ryby, gotowane piersi z kurczaka, raz na ruski rok na oliwie z oliwek, zielona herbata, kawa, soki z marchewki i jabłek świeżo wyciągnięte, soki [...]
[...] ale tu wiem, że są zwolennicy i przeciwnicy I średnie węglowodany na talerz: 8.00 2 białka 1 całe 10g dyni cebula cukinia 5g oliwy 11.00 50g świderków pełnoziarnistych 100g gotowanego indyka pomidor 14.00 50g ryżu białego 100g indyka gotowanego jakiś mix ze świeżych warzyw 16.00 2 białka 2 małe śledziki gotowane 5g oliwy warzywa 18.00 j/w tyle [...]
[...] ocet winny i jabłkowy. w nieograniczonych ilościach 12. warzywa: wszystkie w nieograniczonej ilości. Zabronione są ziemniaki i kukurydza. Poniższe warzywa tylko i wyłącznie gotowane i w bardzo ograniczonych ilościach: kapusta brokuły Rzepa Brukiew Kalarepa Szpinak Brukselka Rzodkiewki Kalafior 13. Soki warzywne domowe: jak najwięcej. 14. Do [...]
[...] warzywa. Bardzo fajny pomysł na śniadanie z rana to jajecznica ze szpinakiem, ja dość często jadam i jest na prawdę niezłe. Do tego oczywiście owies. II posiłek: 2 jajka gotowane + 400 g chleba razowego //Jeśli mają być jajka, to daj tu z 4. Wolałbym dać tu mięso z kuraka, ale jajka dla mnie są jak najbardziej OK. Jeśli jadasz razowy chleb, [...]
[...] zdążyłam zjeść rano tylko 3 kromeczki chleba żytniego z lnem, serkiem almette i kalarepę. Na obiad zjadłam pierś z kurczaka z suszonymi pomidorami, do tego kaszę i warzywa gotowane. Nie podam gramatury, bo nie jestem w stanie tego określić. Na kolację zjadłam rybę w sosie pomidorowym, twaróg, pieczywo pełnoziarniste oraz warzywa, później [...]
[...] (tego nie jestem pewna) - lepsze są świeże Nie znaczy to że trzeba ich unikać, ale dobrze by było by w diecie (=sposób odżywiania) przeważały warzywa świeże: surowe bądź gotowane, szczególnie teraz, gdy jest ich pod dostatkiem Konserwowe są imo bardziej na zimę. Xenna - nie przesadzaj, sztucznie pobudzając jelita do pracy rozleniwiasz je, [...]
[...] Dodam, że nie pije mleka, a płatki owsiane mi zwyczajnie obrzydzają. Dieta na 74kg. B: 153 T: 60 W:148 Przeliczając na masę jest to odpowiednio B: 2,1 T: 0,8 W: 2,0 I Jaja gotowane 180g 18,14,1 Chleb żytni z ziarnami 100g 6,3,33 Ogórek Pomidor II Makrela wędzona 100g 21,16,0 Chleb żytni z ziarnami 100g 6,3,33 +warzywa III Pierś 150g 32,2,0 Ryż [...]
[...] jakieś? 4. Jakie owoce najlepiej jeść? 5. Jakiej marki pić najlepiej wodę? Narazie mam zapas niegazowanej Żywiec Zdrój. 6. Czy te produkty które jem są ok?: jaja (smażone i gotowane), mleko 2%, kefir 0%, jogurt naturalny, serek wiejski lekki (3%) Piątnica, pierś z kurczaka pieczona, warzywa z patelnii (Hortex i Frosta), twaróg lekki (0%) [...]
[...] jakieś? 4. Jakie owoce najlepiej jeść? 5. Jakiej marki pić najlepiej wodę? Narazie mam zapas niegazowanej Żywiec Zdrój. 6. Czy te produkty które jem są ok?: jaja (smażone i gotowane), mleko 2%, kefir 0%, jogurt naturalny, serek wiejski lekki (3%) Piątnica, pierś z kurczaka pieczona, warzywa z patelnii (Hortex i Frosta), twaróg lekki (0%) [...]
[...] woreczka ryżu brązowego warzywa najczęściej sałata lodowa,papryka,seler nać,szczypior,ogórek. Robię tego zawsze więcej więc nie wiem ile jem jednorazowo.mięso oczywiście gotowane na parze) Posiłek 3 16. filet z kurczka do 120g. plus warzywa ale jem ten posiłek rzadko Posiłek 4 20. j.w. lub odżywka białkowa. Tą dietę mam od fitneski nie wiem [...]